The rule for every one: pair a protein + a whole grain/fibre + a healthy fat. That's what beats the 11am crash. Here's a week, sorted.القاعدة لكل واحدة: بروتين + حبوب كاملة/ألياف + دهن صحي. ده اللي بيمنع هبوط الساعة ١١. دي أسبوع كامل.
Overnight oats with banana & datesشوفان منقوع بالموز والتمر
Oats + milk + chia, topped with banana and chopped dates. Make it the night before.شوفان + لبن + شيا، وفوقه موز وتمر مقطّع. حضّره بالليل.
Greek yoghurt, berries & peanut butterزبادي يوناني وتوت وزبدة فول سوداني
High protein, gut-friendly, and ready in 60 seconds.بروتين عالي، صديق للهضم، وجاهز في دقيقة.
Eggs on wholegrain toast + avocadoبيض على توست حبوب كاملة + أفوكادو
Protein, fibre and healthy fat — the classic that works.بروتين وألياف ودهن صحي — الكلاسيك اللي بينفع.
Chia pudding with fruitبودنج الشيا بالفاكهة
Chia + milk overnight, fibre-rich and naturally filling. Sweeten with dates, not sugar.شيا + لبن بالليل، غني بالألياف ومشبع. حلّيه بالتمر مش السكر.
Warm spiced oats (sahlab-style)شوفان دافي بالقرفة (على طريقة السحلب)
Oats cooked with milk, cinnamon and crushed nuts — comforting and balanced.شوفان متطبوخ بلبن وقرفة ومكسرات مجروشة — مريح ومتوازن.
Smoothie bowlسموزي بول
Blended fruit + protein, topped with oats, seeds and nuts. A treat that's a real meal.فاكهة مخلوطة + بروتين، وفوقها شوفان وبذور ومكسرات. تدليل وهو وجبة حقيقية.
Want breakfast done for you?عايز الفطار جاهز ليك؟
Taza is a real-food breakfast in a bottle — 15–20g protein, no refined sugar, delivered cold.طازة فطار حقيقي في زجاجة — ١٥–٢٠ جم بروتين، بدون سكر مكرر، يتوصل بارد.
See the flavors →← شوف النكهات