TAZA DAILYإيه أحسن مشروب بعد التمرين؟
خلّصت تمرين قوي — اللي هتاخده في الساعة اللي بعده مهم، بس مش لازم يكون معقّد.
جسمك عايز إيه بعد التمرين
حاجتين بسيطين:
- بروتين — لإصلاح وبناء العضلات (استهدف حوالي ١٥–٢٥ جم)
- كربوهيدرات — لتعويض الطاقة
زائد سوائل وشوية ملح للترطيب. مش محتاج مكملات غالية — محتاج التركيبة الصح، وبسرعة.
ليه المشروب أحسن من البودرة الجافة
بودرة بروتين على مياه بتديك بروتين بس من غير حاجة تانية. المشروب الكامل بيديك بروتين وكربوهيدرات حقيقية وسوائل في مرة واحدة — وطعمه حلو فبتلتزم بيه. والالتزام هو اللي بيجيب نتيجة.
اختيارات سهلة
موزة + شوفان + بروتين + لبن (أو لبن نباتي)، أو أي حاجة فيها كربوهيدرات طبيعية (موز، تمر، مشمش) مع بروتين كويس.
طازة بينت باور وقمر الدين معمولين بالظبط لكده — بروتين وكربوهيدرات حقيقية بدون سكر مكرر، جاهزين في أي وقت.
هذا المقال معلومات عامة عن الطعام والتغذية وليس نصيحة طبية. منتجات طازة دايلي طعام وليست علاجاً لأي حالة. لأي مشكلة صحية استشر مختصاً.