TAZA DAILYتاكل إيه قبل التمرين؟
الوقود قبل التمرين بيساعدك تضغط أكتر — بس التوقيت والبساطة أهم من المكملات الفخمة.
المعادلة البسيطة
- الكربوهيدرات الأولوية — طاقتك السريعة
- شوية بروتين بتساعد كمان
- قلّل الدهون والألياف التقيلة قبل التمرين علطول عشان يتهضم بسهولة
التوقيت
- قبل ٦٠–٩٠ دقيقة: وجبة صغيرة متوازنة أو مشروب
- قبل ١٥–٣٠ دقيقة: حاجة خفيفة فيها كارب (موزة، تمر)
اختيارات سهلة
موزة، أو شوفان بفاكهة، أو مشروب متوازن من أكل كامل قبلها بساعة — كارب وشوية بروتين، بدون هبوط سكر.
هذا المقال معلومات عامة عن الطعام والتغذية وليس نصيحة طبية. منتجات طازة دايلي طعام وليست علاجاً لأي حالة. لأي مشكلة صحية استشر مختصاً.