إيه هو العجز الحراري؟ دليل بسيط ومتوازن

١٩ يونيو ٢٠٢٦

العجز الحراري معناه ببساطة إنك تاكل سعرات أقل شوية من اللي جسمك بيحرقه — وده المبدأ الأساسي لخسارة الدهون.

إزاي بيشتغل

جسمك بيحرق عدد معين من السعرات كل يوم
لما تاكل أقل منه شوية، بيستخدم الدهون المخزّنة للفرق
عجز معتدل (حوالي ٣٠٠–٥٠٠ سعرة أقل في اليوم) بيكون مستدام؛ الرجيم القاسي غالباً بيرجع بالعكس

العجز مش معناه جوع. معناه أكل مُشبع — البروتين والألياف بيشبعوك بسعرات أقل، فمش بتفضل جعان طول اليوم.

مشروب طازة مُشبع (بروتين وشوفان وألياف) بدون سكر مكرر — وجبة مُرضية سهل تدخل في يومك المتوازن.

هذا المقال معلومات عامة عن الطعام والتغذية وليس نصيحة طبية. منتجات طازة دايلي طعام وليست علاجاً لأي حالة. لأي مشكلة صحية استشر مختصاً.