TAZA DAILYإيه هي الماكروز؟ البروتين والكارب والدهون ببساطة
“الماكروز” اختصار للعناصر الغذائية الكبرى — التلات حاجات اللي بتدّي الأكل طاقته.
التلات ماكروز
- بروتين — بيبني ويصلّح العضل وبيشبعك (بيض، لحوم، ألبان، بقوليات)
- كربوهيدرات — مصدر طاقتك الأساسي (شوفان، فاكهة، حبوب)
- دهون — طاقة وهرمونات وامتصاص فيتامينات (مكسرات، بذور، زيوت)
محتاج التلاتة — تطرّف “لو كارب” أو “قليل الدهون” غالباً مش ضروري لأغلب الناس.
ليه الناس بتتابعها
موازنة الماكروز (خصوصاً بروتين كفاية) بتساعد في الطاقة والإشباع وتكوين الجسم.
طازة بالماكروز
كل مشروب طازة متوازن بالتصميم — ١٥–٢٠ جم بروتين، كربوهيدرات من شوفان وفاكهة، ودهون صحية — بدون سكر مكرر.
جداول السعرات الكاملة
- دليل سعرات الأكل الكامل — كل الجداول في مكان واحد
- سعرات الفواكه · سعرات الخضار · سعرات البيض
- سعرات الجبن · سعرات اللحوم والفراخ · سعرات العيش والنشويات
- سعرات الفطار · سعرات الأكل الشعبي · سعرات السناكس
هذا المقال معلومات عامة عن الطعام والتغذية وليس نصيحة طبية. منتجات طازة دايلي طعام وليست علاجاً لأي حالة. لأي مشكلة صحية استشر مختصاً.